Регистрация    Вход    

ГЛАВНАЯ

ПРИГЛАСИТЬ

ПОМОШЬ
 

Перечисленные советы непременно окажут помощь Вам справиться с бессонницей!
2:35 PM | янв. 19, 2017

Наверное, большинству людей известно, что такое состояние бессонницы. Расстройство сна может выражаться в различных формах – человек чувствует себя дискомфортно во сне, не может долго заснуть, у него поверхностный, прерывистый, непродолжительный или неспокойный сон.

Причинами расстройства сна могут быть самые различные неблагоприятные условия – обычно это и переутомление или перевозбуждение, и какое-нибудь заболевание, и внешние посторонние звуки (шум, громкая музыка, стук), и определенные бытовые проблемы, и неудобная постель. Поэтому, избавиться от бессонницы, рекомендуется принять все меры, чтобы устранить эти условия. Какие меры можно здесь предпринять?

 Если нарушение сна связано с неудобной, дискомфортной постелью, то, естественно, ее стоит сменить. В этой ситуации можно купить матрас http://matrasin.kiev.ua/, одеяло, подушку или какие-нибудь иные конкретные принадлежности постели, которые обеспечат полный комфорт и удобство для полноценного отдыха.

Если же бессонница вызвана конкретным недугом, то тогда непременно нужно обратиться к врачу, который назначит нужные снотворные или успокоительные средства. Также можно использовать рецепты из народной медицины, но тогда необходимо проконсультироваться у врача.

Если же уснуть не позволяют посторонние внешние шумы, то надо выяснить причину их возникновения и по возможности ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно воспользоваться берушами либо наушниками для сна, которые защитят вас от постороннего шума.

Когда же сон не идет в результате переживаний, каких-либо бытовых проблем, переутомления, тогда следует просто расслабиться, отвлечься, послушать спокойную музыку, и, при необходимости употребить определенные успокаивающие отвары или настои.

Для обеспечения крепкого сна нужно придерживаться общепринятых рекомендаций. Перед сном не стоит употреблять напитки с эффектом возбуждения (кофе, газированные напитки, крепкий чай), не нужно на ночь переедать и употреблять острую или тяжелую еду. Помещение для сна нужно как следует проветрить, температура воздуха в спальне должна быть постоянной. Полезно сделать на ночь небольшую прогулку на воздухе. Прекрасным вариантом будет на ночь принять расслабляющую не слишком горячую ванну, можно с морской солью или лечебными травами.




комментарии (0)
 
. Минута рекламы: